النوم العميق وأثره على جودة قراراتك

قلة النوم تضعف قشرة الدماغ الجبهية، المسؤولة عن ضبط النفس واتخاذ القرار العقلاني.

لهذا نلاحظ أن النبضات أو الأكل غير الصحي تزداد بعد ليالٍ قصيرة.

جرب قاعدة الإيقاف: توقف عن الشاشات قبل النوم بساعة، واجعل غرفتك معتمة وهادئة، وراقب خلال أسبوع كيف تصبح قراراتك أوضح.