Réduire le stress en dix minutes : étapes pratiques

Quand le stress monte, ramenez votre respiration à un rythme lent : inspirez quatre secondes, expirez quatre secondes, répétez dix fois.

Puis écrivez sur un papier ou dans votre téléphone trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cette bascule d'attention réduit le cortisol.

Enfin, bougez pendant une minute entière : une marche rapide dans la pièce suffit à réinitialiser votre système nerveux.